اگر Ø¨Ø±Ø§Û Ù
راÙبت کاÙ
٠از Ù¾Ùستتا٠ÙÙت ÙدارÛد ØداÙÙ Ø³Ø¹Û Ú©ÙÛد ÙکتÙâÙØ§Û Ø§Ø³Ø§Ø³Û Ø²Ûر را رعاÛت Ú©ÙÛد. Ù
راÙبت از Ù¾Ùست ٠اÙتخاب Ø´ÛÙ٠زÙØ¯Ú¯Û Ø³Ø§ÙÙ
راÙکارÙاÛÛ ÙستÙد Ú©Ù Ù
ÛâتÙاÙÙد رÙÙد طبÛØ¹Û Ù¾ÛØ±Û Ø±Ø§ ب٠تأخÛر بÛاÙدازÙد ٠از برÙز Ù
Ø´Ú©Ùات Ù
تعدد Ù¾ÙØ³ØªÛ Ø¬ÙÙÚ¯ÛØ±Û Ú©ÙÙد.
Û±- Ùکت٠اÙ٠اÛÙک٠از Ø®Ùدتا٠در برابر Ø¢Ùتاب Ù
ØاÙظت Ú©ÙÛد. ÛÚ©Û Ø§Ø² Ù
ÙÙ
ترÛ٠راÙâÙاÛÛ Ú©Ù Ù
ÛâØ´Ùد از Ù¾Ùست Ù
راÙبت کرد ØÙاظت از آ٠در برابر Ø¢Ùتاب است. Ùرار گرÙت٠در Ù
عرض Ø¢Ùتاب ب٠Ù
دت Ø·ÙÙاÙÛ Ù
Ùجب اÛجاد ÚÛÙ Ù ÚرÙÚ©Ø ÙÚ© Ù ÙÙ
ÚÙÛ٠اÙزاÛØ´ رÛسک ابتÙا ب٠سرطا٠Ù
ÛâØ´Ùد. Ø¨Ø±Ø§Û Ø§ÛÙک٠ب٠طÙر کاÙ
٠در برابر ÙÙر Ø®ÙرشÛد از Ø®Ùدتا٠Ù
راÙبت Ú©ÙÛد از ضدآÙتاب استÙاد٠کÙÛد.
در ساعتâÙاÛÛ Ú©Ù Ø§Ø´Ø¹Ù ÙÙر Ø®ÙرشÛد بسÛار شدÛد است (Û±Û° ØµØ¨Ø ØªØ§ Û´ بعد از ظÙر) ب٠طÙر Ù
ستÙÛÙ
از Ùرار گرÙت٠در Ù
عرض ÙÙر Ø®ÙرشÛد اجتÙاب Ú©ÙÛد.
ÙØ¨Ø§Ø³Û Ø±Ø§ بپÙØ´Ûد Ú©Ù ÙسÙ
تâÙØ§Û Ù
ختÙ٠بد٠را در Ù
Ùاب٠ÙÙر Ø®ÙرشÛد Ù¾Ùشش دÙد. Ù
Ø«Ùا٠از Ùباس آستÛ٠بÙÙد استÙاد٠کÙÛد.
Û²- سÛگار ÙÚ©Ø´Ûد سÛگار Ú©Ø´Ûد٠باعث Ù
ÛâØ´Ùد Ù¾Ùستتا٠پÛرتر ب٠Ùظر برسد Ù Ù
ستعد ÚÛÙ Ù ÚرÙÚ© Ø´Ùد. سÛگار Ú©Ø´Ûد٠Ù
ÙÛرگâÙØ§Û Ø¸Ø±ÛÙ ÙاÛ٠بÛرÙÙÛ Ù¾Ùست را بارÛÚ©âتر Ù
ÛâÚ©Ùد Ù Ù
Ùجب کاÙØ´ جرÛا٠خÙ٠در Ø¢Ù Ù
ÙØ·ÙÙ Ù
ÛâØ´Ùد در ÙتÛج٠پÙست کدر ٠رÙÚ¯ پرÛد٠شد٠ب٠عÙاÙ٠باعث کاÙØ´ Ù
Ûزا٠اکسÛÚÙ Ù Ù
Ùاد Ù
ØºØ°Û Ø¯Ø± Ù¾Ùست Ù
Ûâگردد.Â
سÛگار Ú©Ø´Ûد٠ب٠باÙت Ú©ÙاÚÙ- اÙاستÛ٠آسÛب Ù
ÛâرساÙد باÙØªÛ Ú©Ù Ù
Ùجب استØکاÙ
٠اÙعطا٠پÙست Ù
ÛâØ´Ùد. دÛگر اÛÙÚ©Ù Øرکات ØªÚ©Ø±Ø§Ø±Û ØµÙرت ÙÙگاÙ
سÛگار Ú©Ø´Ûد٠Ù
اÙÙد غÙÚ٠کرد٠ÙبâÙا ÙÙگاÙ
Ùر٠داد٠دÙد Ù ÙÛÙ
٠باز کرد٠ÚØ´Ù
âÙا ÙÙگاÙ
بÛرÙ٠داد٠آ٠خÙد باعث ÚÛÙ Ù ÚرÙÚ© Ù
ÛâØ´Ùد ب٠عÙاÙ٠اÛÙÚ©Ù Ø®Ùد سÛگار Ù
Ùجب اÙزاÛØ´ رÛسک ابتÙا ب٠سرطا٠Ù
ÛâØ´Ùد.
Û³- با Ù¾Ùست Ø®Ùد با Ù
ÙاÛÙ
ت رÙتار Ú©ÙÛد. شستشÙÛ Ø¨ÛØ´ از Øد رÙزاÙ٠٠تراشÛد٠Ù
ÙÙØ§Û Ø²Ø§Ø¦Ø¯ Ù
Ùجب آسÛب رسÛد٠ب٠پÙست Ù
ÛâØ´ÙÙد. Ø¨Ø±Ø§Û Ú©Ø§ÙØ´ اÛ٠صدÙ
ات:
Ù
دت زÙ
ا٠دÙØ´ گرÙت٠را Ù
ØدÙد Ù Ú©Ùتا٠کÙÛد. آب داغ Ù ØÙ
اÙ
Ø·ÙÙاÙÛ Ø¨Ø§Ø¹Ø« از بÛ٠رÙت٠ÚØ±Ø¨Û Ù¾Ùست Ù
ÛâØ´Ùد بÙابراÛ٠زÙ
ا٠آ٠را Ú©Ùتا٠کÙÛد Ù Ø¨Ù Ø¬Ø§Û Ø¢Ø¨ داغ از آب گرÙ
استÙاد٠کÙÛد.
از صابÙÙâÙØ§Û ÙÙÛ Ø§Ø³ØªÙاد٠ÙÚ©ÙÛد صابÙÙ Ù Ø´ÙÛÙدÙâÙØ§Û ÙÙÛ ÚØ±Ø¨Û Ù¾Ùست را از بÛÙ Ù
ÛâبرÙد Ø¨Ù Ø¬Ø§Û Ø¢Ù Ø§Ø² Ø´ÙÛÙدÙâÙØ§Û Ù
ÙاÛÙ
استÙاد٠کÙÛد.
Ù
ÙÙØ§Û Ø²Ø§Ø¦Ø¯ را با Ù
ÙاÛÙ
ت بتراشÛد. Ø¨Ø±Ø§Û Ø¢Ø³Ø§Ùâتر شد٠از کرÙ
Ø ÙÙسÛÙÙ Ù Ûا ÚÙ Ù
خصÙص استÙاد٠کÙÛد. از تÛغ تÛز ٠تÙ
Ûز استÙاد٠کÙÛد ٠تÛغ را در جÙت رÙÛØ´ Ù
ÙÙا رÙÛ Ù¾Ùست بکشÛد ÙÙ Ø®Ùا٠ØÙت Ø¢Ù.
بعد از شستش٠٠Ûا ØÙ
اÙ
با ضربÙâÙØ§Û Ù
ÙاÛÙ
ØÙÙÙ Ù¾Ùست را خشک Ú©ÙÛد در ÙتÛج٠Ù
ÙØ¯Ø§Ø±Û Ø§Ø² رطÙبت رÙÛ Ù¾Ùست باÙÛ Ù
ÛâÙ
اÙد.
اگر Ù¾Ùستتا٠خشک است بعد از ØÙ
اÙ
از Ù
رطÙب Ú©ÙÙدÙâÙØ§Û Ù
Ùاسب Ù¾Ùستتا٠استÙاد٠کÙÛد.
Û´- رÚÛÙ
غذاÛÛ Ø³Ø§ÙÙ
داشت٠باشÛد. رÚÛÙ
غذاÛÛ Ø³Ø§ÙÙ
Ù
ÛâتÙاÙد Ù
Ùجب بÙÛÙ٠شد٠پÙستتا٠شÙد. Ù
ÛÙÙ Ù Ø³Ø¨Ø²Û ÙراÙا٠غÙات کاÙ
٠٠پرÙتئÛÙ Ù
صر٠کÙÛد.Â
ارتباط رÚÛÙ
غذاÛÛ Ù Ø¬ÙØ´âÙØ§Û Ù¾ÙØ³ØªÛ ÚÙدا٠Ù
شخص ÙÛست اÙ
ا Ø¨Ø±Ø®Û Ù
ØÙÙا٠پÛØ´ÙÙاد Ù
ÛâÚ©ÙÙد ک٠رÚÛÙ
غذاÛÛ Ø³Ø±Ø´Ø§Ø± از رÙغ٠Ù
اÙÛ Ù Ú©Ø§ÙØ´ ÚربÛâÙØ§Û Ù
ضر Ù ÙرآÙØ±Û Ø´Ø¯Ù Ù ÙÙ
ÚÙÛ٠کاÙØ´ کربÙÙÛدراتâÙØ§Û Ø§ØµÙØ§Ø Ø´Ø¯Ù ÙÙ
Ù Ù
ÛâتÙاÙÙد ب٠جÙاÙâتر شد٠پÙست Ú©Ù
Ú© Ú©ÙÙد. ÙÙØ´Ûد٠آب ب٠Ù
Ùدار کاÙÛ ÙÛز Ù
ÛâتÙاÙد Ù¾Ùستتا٠را ÙÛدرات٠Ùگ٠دارد.
Ûµ- استرس? Ø®Ùد را Ú©Ùتر٠کÙÛد.? استرس Ú©Ùتر٠Ùشد٠Ù
ÛâتÙاÙد Ù¾Ùستتا٠را Øساسâتر Ù Ù
ستعد جÙØ´ ٠آکÙ٠٠ساÛر Ù
Ø´Ú©Ùات Ù¾ÙØ³ØªÛ Ú©Ùد. Ø¨Ø±Ø§Û Ø¯Ø§Ø´ØªÙ Ù¾Ùست Ù Ø°ÙÙÛ Ø³Ø§ÙÙ
Ø³Ø¹Û Ú©ÙÛد استرستا٠را Ù
دÛرÛت Ú©ÙÛØ¯Ø Ø®Ùاب کاÙÛ Ø¯Ø§Ø´ØªÙ Ø¨Ø§Ø´Ûد برÙاÙ
Ù Ù
شخص Ø¨Ø±Ø§Û Ø®Ùدتا٠تÙظÛÙ
Ú©ÙÛد ٠کارÙاÛÛ Ø±Ø§ ک٠از اÙجاÙ
Ø¢Ù Ùذت Ù
ÛâبرÛد اÙجاÙ
دÙÛد.
Ù
Ø·Ù
ئ٠باشÛد ÙتاÛج Ø´Ú¯Ùت اÙÚ¯ÛØ²Û Ø®ÙاÙÛد گرÙت.
Ùظرات کاربراÙ